ใครๆก็เคยท้อและอยากล้มเลิกแผนไดเอทใช่มั้ยล่ะ
นี่เหมือนเป็นประสบการณ์โยโย่ของฉันหรือเปล่านะ
ฉันก็เป็นอีกคนค่ะที่เคยท้อแบบนั้น ช่วงหลายวันที่ผ่านมานี่ฉันพยายามกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้มาอยู่ที่ 49-50 kg.(ก็เพราะว่าตัวเองเป็นคนโครงร่างใหญ่ค่ะ พอผอมลงหน่อยจะเห็นชัดว่ากระดูกโผล่ขึ้นมาเลย) แต่สงสัยจะเพิ่มมากไปหน่อยละมั้ง ถึงได้ขึ้นมาเกือบจะ 52 kg. ละ พอเห็นตัวเลขทั้งที่ในใจก็คิดว่า แค่ไม่กี่กิโลลดให้เหลือเท่าเดิมก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับฉันสักหน่อยนะ แต่แล้วก็อดคิดไม่ได้ว่า เอ๊ะ ฉันทำพลาดตรงไหนหรอ แค่กินอาหารเพิ่มขึ้นในปริมาณที่มากกว่าเดิมมากๆ ไม่กี่วัน บวกกับการออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้มีกล้ามเนื้อ น้ำหนักทำไมขึ้นเร็วจังนะ แต่พอมาคิดอีกที กางเกงฉันก็ไม่ได้คับขึ้นแถมยังขากระชับกว่าเดิม และเริ่มมีกล้ามเนื้อที่แขนเล็กๆแล้วล่ะ ทั้งที่เมื่อก่อนฉันแขนย้วยและเล็ก(กว่าที่ควรจะเป็น) คงเป็นเพราะยกดัมเบลและบริหารตามท่าของเทรนเนอร์ที่อ่านเจอในนิตยสารละมั้งนะ และถามเพื่อนๆว่าตอนนี้ฉันอ้วนขึ้นหรือเปล่า ก็ได้รับคำตอบว่า แกควรเพิ่มน้ำหนักอีกหน่อยนะ เพราะกระดูกโผล่ขึ้นมาแล้ว(นี่ฉันเพิ่มแล้วนะยะU_U)
ฉันไม่เคยกลัวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาเลยสักนิด
แม้จะแอบหวั่นใจอยู่เล็กๆก็เถอะนะ 555+ แต่ฉันก็ยังมั่นใจว่า ฉันลดมาได้ตั้ง 15 kg. แล้ว จะกลัวอะไรกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาไม่ถึง1ใน3ของน้ำหนักที่ลดด้วยซ้ำไป พอรู้ว่าน้ำหนักขึ้นเพราะความผิดพลาด วันนั้นฉันจะกินทุกอย่างที่อยากกินไม่ว่าจะเป็นขนม แป้ง น้ำอัดลม เพื่อบอกตัวเองว่าเธอทำพลาดแล้วล่ะ แล้วพรุ่งนี้เธอจะเสียใจ ฮ่าๆ และนั่นก็เป็นแรงผลักดันให้ฉันฮึดสู้อีกครั้ง แถมยังเป็นการต่อสู้ที่ยาวนานขึ้นด้วยนะเพราะแอบรู้สึกสะเทือนใจนิดๆงัยล่ะว่า ฉันทำอะไรลงไปเนี่ย T_T (แอบเหมือนโรคจิตเนอะ) 555+
ฉันเคยลดน้ำหนักแบบหฤโหดมาแล้ว
เป็นเรื่องจริงที่ว่ามีอยู่ครั้งหนึ่งฉันไม่ได้กินอะไรทั้งวันนอกจากน้ำเปล่า แต่นั่นเหมือนเป็นการดีท็อกลำไส้ของฉันซะมากกว่านะ เพราะวันไหนที่รู้สึกว่า ลำไส้ตัวเองหมักหมมแป้งหรือไม่ก็เนื้อสัตว์ไว้เยอะๆแล้วระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีละก็นะ วันถัดมาฉันจะกินแต่น้ำเปล่าและจะไม่ยอมกินอะไรเลย(แค่วันเดียวเท่านั้นแระ)
ฉันลองวิธีลดน้ำหนักหลากหลายรูปแบบและใช้ยาลดความอ้วน
จริงที่ฉันลองลดน้ำหนักหลากหลายรูปแบบตามคำแนะนำต่างๆ แต่ ฉันไม่เคยใช้ยาลดความอ้วนค่ะ วิธีลดความอ้วนของฉันที่เคยลองทำมีทั้งการกินกล้วยในตอนเช้า ไดเอทแบบโนชูการ์(ของญี่ปุ่น) แบบเมดิเตอร์เรเนียน บลาๆ เยอะแยะไปหมด แต่ฉันก็ค้นพบแล้วว่าการไดเอทที่เหมาะกับตัวฉันมากที่สุดคือ การไดเอทที่ทำแล้วไม่รู้สึกทรมาณและฉันยอมรับมันได้ ไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนไหนหรอกจะมารู้ว่าร่างกายฉันเป็นยังงัยต้องการอะไร รับอะไรได้แค่ไหน แค่ฉันนำความรู้ที่ศึกษามาจากหนังสือต่างๆแล้วมาประยุกต์ออกแบบวิธีไดเอทด้วยตัวเอง นั่นน่ะ คือการไดเอทที่เหมาะสมกับตัวฉันมากที่สุดยังงัยล่ะ
ฉันไม่เคยกินอาหารตามที่ตารางไดเอทบอกไว้เลย แม้จะพยายามแล้วก็เหอะนะ แต่พอลองแล้วก็จะพบว่า มันไม่เหมาะกับฉันเลยสักนิดเดียว ทำไมฉันไม่คิดเมนูต่างๆขึ้นมาเองล่ะ เอาที่รู้สึกชอบ สะดวก และได้สุขภาพงัยล่ะ
ความจริงอีกเรื่องคือฉันใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยนะคะขออนุญาตไม่บอกยี่ห้อนะแต่เป็นเบรนดังและมี อย. รับรองค่ะ เป็นกลุ่มที่ช่วยให้แป้งไม่ถูกย่อยเป็นน้ำตาล คำถามต่อว่า...แล้วน้ำหนักลดหรือเปล่า คำตอบคือ ไม่ค่ะ แต่น้ำหนักคงที่ดีมาก อาจเป็นเพราะช่วงนั้นฉันก็ควบคุมอาหารอยู่แล้วก็ได้นะ ปัจจุบันฉันก็เลิกใช้ไปแล้ว หรือเป็นเพราะเพิ่งกินไปกระปุกเดียวก็ไม่รู้นะ แต่ฉันคิดว่าฉันควบคุมเองได้โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมพวกนี้(ตอนแรกตั้งใจจะรีวิวว่าน้ำหนักลดลงหรือเปล่าแต่พอลองแล้วก็ ... อ้อ ไม่ลดเลยแฮะ 555+)
นอกจากนั้นยังไม่อาหารประเภทที่เราเห็นทั่วไปในท้องตลาดที่ฉันเลือกกินมีทั้ง เนสเล่ช็อคโกเชพ กาแฟเนอร์กิฟท์(เลิกกินแล้วค่ะ ไม่ใช่ว่าไม่ดีหรอกนะ นอกจากจะให้พลังงานน้อยแล้วยังอร่อยด้วยนะ แต่ที่เลิกกินเพราะฉันไม่อยากกินแค่นั้นเอง) นมที่มีสารสกัดจากถั่วขาว นมไขมันต่ำเกือบทุกยี่ห้อ โยเกิตดัชชี่ เมจ ริชเชจ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปวุ้นเส้น ซุป พวกนี้นอกจากมีสารอาหารที่มีประโยชน์แล้วยังมีแคลอรี่น้อยด้วยนะคะ เห็นมั้ยล่ะว่าเราเลือกได้ทุกอย่าง แทนที่จะหยิบอาหารหรือขนมที่ทำให้อ้วนเราก็เลือกขนมที่มีแคลอรี่น้อยแทน ทุกครั้งอย่าลืมพลิกดูข้อมูลโภชนาการ คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยเท่ากับเท่าไหร่และขนมถุงนั้นมันกี่หน่วยบริโภคกันแน่ ถ้าคุณเลือกคุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยเท่ากับ 100 kcal. แต่ถ้าถุงนั้นมันเป็น5 หน่วยบริโภค ก็แสดงว่าคุณกินไปแล้วถึง 500 kcal.เชียวนะ ทางทีดีเลือกแบบกินพออิ่ม หนึ่งหน่วยก็พอค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น