หลายคนอาจเคยคิดว่า ถ้าฉันเป็นดาราและมีเทรนเนอร์อย่างพวกหล่อนก็คงจะหุ่นสวยได้เหมือนกัน หรือบางคนอาจจะโทษที่ชะตาฟ้าลิขิต ความโชคดีในรูปร่าง ฉันก็เป็นคนหนึ่งที่คิดแบบนั้น ฉันไม่ได้หุ่นดีผอมแห้งมาตั้งแต่เกิด เท่าที่จำความได้ฉันก็ชอบกินขนมและอวบๆมาตั้งแต่เด็กแล้ว BMI ของฉันไม่เคยระบุมาก่อนว่าฉันผอม แต่ตอนนี้ไม่ BMI ของฉันคือผอมต่างหากล่ะ วะฮ่าๆๆ(แอบดีใจอย่างแรง^^+) อย่างที่เคยพูดไปฉันจะกินอาหารตามคำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญบอกไว้ แต่ฉันจะไม่กินตามเมนูที่พวกเขาระบุทั้งหมด ว่าวันที่ 1 ต้องกินอะไรบ้าง วันต่อมากินอะไรบ้าง ทั้งหมด ฉันจะเลือกเองว่าจะกินอะไร เพราะฉันรู้ตัวดีว่าบางครั้งก็งดกินอาหารที่ชอบไม่ได้จริงๆ
ฉันวางลิ้งค์การคำนวณ BMI จากเว็บ http://www.never-age.com/ ให้แล้วนะคะอย่าลืมคลิ๊กเข้าไปลองคำนวณดูล่ะ อีกทั้งเว็บไซต์นี้ยังมีสาระมากมายที่เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ฉันลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ
คำนวณ BMI คลิ๊กเลย ----> http://www.never-age.com/training/index.php
ตามนี้เลยค่ะ
ฉันมักมีแผนไดเอทล่วงหน้าอยู่เสมอ
ฉันคิดว่าทุกคนก็น่าจะทำเช่นเดียวกัน ในการไดเอทฉันมักจะวางแผนคร่าวๆไว้เสมอว่าวันนี้จะกินอะไรเพื่อควบคุมปริมาณพลังงานที่ได้รับไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการและคิดด้วยว่าถ้ากินเมนูนี้แล้วจะกินขนมที่ชอบเพิ่มได้ด้วยหรือเปล่า และฉันยังมีแผนสำลองสำหรับความผิดพลาดด้วยนะ วันที่เผลอกินแบบสุดเหวี่ยงในงานเลี้ยง วันหรืออาหารมื้อต่อมาก็จะเฉลี่ยแคลอรี่ที่ได้รับให้เหมาะสมมากขึ้นออกกำลังกายกี่นาทีดีนะถึงจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินพวกนั้นได้หมด ฉันคิดมันอยู่ตลอดเวลาเลยล่ะค่ะ
ฉันก็เป็นอีกคนหนึ่งที่เครียดจัดจากการลดน้ำหนักแล้วกินเยอะกว่าเดิม
นั่นแระค่ะตัวฉันเลย >w< ในยามที่เครียดมากๆใครก็รู้ว่าจะเกิดอาการอยากกินน้ำตาลหรือไม่ก็ขนมที่มีแป้งเยอะๆอาหารจังก์ฟู๊ดและน้ำอัดลม แต่ฉันก็ผ่านมันมาได้ด้วยดี แต่แทนที่เราจะคอยเริ่มต้นใหม่เรื่อยๆ เราก็จัดการไม่ให้ความเครียดนั้นเกิดขึ้นดีกว่าค่ะ
บางครั้งการจำกัดอาหารหรือนับแคลอรี่ก็สร้างแรงกดดันมหาศาลให้เราได้(ไม่รู้แรงดันกี่ปาสคาลนะ ฮ่าๆ)เพราะฉะนั้นก็เดินทางสายกลางเถอะค่ะ ตึงมากก็เครียด หย่อนมากก็ทำไม่สำเร็จสักที(แถมยังอ้วนกว่าเดิมอีก) คุณใช้ความรู้สึกของคุณสิคะ ลองดูว่า คุณสามารถทำได้แค่ไหน เลือกแบบหักดิบไปเลยหรือค่อยเป็นค่อยไป ลองเลียนแบบวิธีคิดในการไดเอทแบบฉันบ้างหรือแบบอื่นๆบ้าง และต้องจำไว้เสมอนะคะว่า การลดน้ำหนักหรือความอ้วน ไม่มีทางลัดและไม่มีอะไรที่ได้มาง่ายๆโดยไม่ต้องพยายามหรอกค่ะ
ฉันเคยอ้วนและมีปัญหาสุขภาพ
BMI เคยบอกว่าฉันเริ่มจะอ้วนแล้ว และสุขภาพของฉันในตอนนั้นคือ เป็นไข้ง่าย แพ้อากาศ ปวดหัวเข่า เหนื่อยง่าย และนั่นเป็นเหตุผลที่ว่า ฉันต้องลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้วล่ะ แล้วเหตุผลของคุณละคะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพหรือความงาม เอามันมาเป็นแรงบันดาลใจเถอะค่ะ ทำบอร์ดเหมือนฉันก็ได้นะคะ ติดรูปคนที่คุณชอบแต่อย่าใช้นางแบบหุ่นไม้เสียบผีเลย มันกดดันนะ Y_Y เขียนคำพูดดีๆที่สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง เวลาคุณเหนื่อยหรืออยากเลิกไดเอทก็หันไปมองบอร์ดนั้นซะ มันจะย้ำเตือนให้คุณรู้ว่า คุณมีสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จอยู่นะ ไม่ก็คิดซะเลยสิว่า ขนาดยัยจุ๊บจิ๊บงี่เง่าคนนั้น(ที่เผลอสวาปามขนมระหว่างไดเอทบ่อยๆ)ยังลดน้ำหนักได้ถึง15กิโล แล้วทำไมอย่างฉันที่มีดีไม่แพ้ใครจะทำไม่ได้ล่ะ ปริ้นรูปฉันไปติดบอร์ด้วยก็ได้นะคะ ฮี่ๆ
นี่ล่ะ บอร์ดของฉัน กับกองหนังสือทีอ่านๆเพื่อเพิ่มความรู้และไอเดียสำหรับการไดเอทในแบบตัวเองค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น