อาหารพวกนี้ทั้งอร่อยและได้สุขภาพมากเลยค่ะ เรากินทุกอย่างได้นะเพียงแต่ต้องเลือกที่เหมาะกับการไดเอทเท่านั้นเอง
อย่างที่รู้ๆกันอยู่นะไม่ว่าอาหารนั้นจะดีแค่ไหนแต่ถ้ากินเยอะเกินไปก็เป็นผลเสียได้เหมือนกัน
ฉันพยายามจะถ่ายรูปเองทั้งหมดนะคะ เพราะอยากให้ข้อมูลที่ว่า ฉันกินแบบนี้จริงๆ
ตอนเช้า ฉันจะกินกล้วยหอมกับโยเกิต หรือไม่ก็ แอ๊ปเปิ้ลกับโยเกิตค่ะ แต่ก่อนกินก็ดื่มโกโก้ช็อคโกเชพ รองท้องไว้ก่อน ^^+ หรือจะกินพวกนี้เป็นอาหารว่างตอนบ่ายสามก็ไม่เลวนะคะ(ถ้าเป็นตอนที่ นน.ยังเยอะอยู่ก็แนะนำให้กินข้าวดีกว่านะคะ จะได้ไม่หักดิบมากเกินไป)
ช็อคโก้เชฟ(60 kcal.)+โยเกิตของเมจิแบบน้ำตาลน้อยค่ะ(110 kcal.) ส่วนโยเกิตของดัชชี่ก็เวิคไม่แพ้กันนะคะเพราะเป็นแบบไขมัน 0 เปอร์เซ็น
ทูน่าสลัดแบบไขมันต่ำ(1กระป๋อง 120 kcal)+ขนมปังโฮวีต(ย้ำว่าโฮวีตจ้าเขียนเส้นใต้เบาๆด้วย 2 แผ่น=120 kcal.) เมนูนี้อร่อยมากๆ จะกินตอนเช้าก็ดี หรือมื้อเที่ยงก็ไม่เสียหายค่ะ สาวๆเลือกกินทูน่าทั้งกระป๋องกับขนมปังแค่2แผ่น แค่นี้ก็อิ่มจะแย่แล้วล่ะ รับพลังงานในมื้อนั้นแค่ 240 kcal. ค่ะ
ของว่าง ที่นอกจากผลไม้แล้ว เรายังกินถั่วนานาชนิดได้ตามใจเลยนะคะ(อย่ามากเกินไปล่ะซัก1กำมือก็โอเคนะ) ฉันกินถั่วปากอ้าค่ะ อันนี้ซื้อที่ 7-11 กับโค้กซีโร่ที่ดื่มจนหมดไปแล้ว ^_^
ตอนเย็น ก็จะเป็นซุปตัวนี้ละค่ะ ให้พลังงานแค่ 30 kcal. เท่านั้นเอง แต่อิ่มมากเลยนะ หาซื้อได้ที่ 7-11 นะคะ นอกซุปตัวนี้ สาวๆยังกินอาหารอย่างอื่นได้อีกนะคะ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ที่ไม่หวานมากนัก สลัด เนื้อไก่ ปลา บลาๆ แต่ขอให้กินแป้งให้น้อยที่สุดก็พอค่ะ
ตอนนี้ฉันไม่ค่อยกินมื้อเย็นค่ะถ้าในวันนั้นฉันกินของว่างกับมอคค่าตอนบ่าย แต่ถ้าวันที่ไม่ได้กินชารสโปรดหรือมอคค่าฉันจะกินข้าวที่โรงอาหารประมาณ4-5โมงเย็นโดยให้แม่ค้าตักข้าว 1ทัพพี อาหารที่ชอบคือ แกงอ่อมของอีสานกับผัดผัก(ไม่เอาน้ำเพราะมีน้ำมันเยอะ >w<)
ตั้งแต่เริ่มลด นน. อย่างจริงจังอาหารโปรดก็คือผักล่ะ (ต้องกินทุกวันก็เลยชอบไปโดยปริยายงัยล่ะ)
 |
| รูปนี้ นน. อยู่ที่ 50-51 kg. ค่ะ |
บางครั้งก็แอบเผลอใจกินพิซซ่าแสนอร่อยของโปรดเลยล่ะค่ะ แต่วิธีจัดการง่ายๆก็คือ จัดการแคลอรี่ในมื้อถัดไปให้เหมาะสม ทั้งที่เคยคิดว่าจะงดกินขนมโปรดทุกชนิดแม้แต่ชากับมอคค่าที่รักU_U แต่พอเผลอใจไปแล้วก็หาวิธีจัดการที่เหมาะสมเลยดีกว่า^^+ กลายเป็นว่าผอมลงแบบไม่ต้องอดอาหารที่ชอบงัยล่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น